Voor de PW-er
De 5 regels
Van de Schijf van Vijf
- Eet gevarieerd
- Eet niet teveel en beweeg
- Eet minder verzadigd vet
- Eet veel groente, fruit en brood
- Eet veilig
Vak 1 Groenten en fruit
Vak 2 brood, granen, aardappelen, rijst, peulvruchten, pasta en couscous.
Vak 3 zuivel, vlees, vis, ei en vleesvervangers.
Vak 4 vet en olie
Vak 5 vocht
Geschikte tussendoortjes voor jonge kinderen zijn:
- fruit
- een volkorenbiscuit
- een soepstengel
- Een kind mag maximaal 4 tussendoortjes op 1 dag.
Ontbijt altijd. Je kind heeft ‘s ochtends nieuwe energie nodig om weer goed te kunnen starten. ‘s Ochtends iets eten brengt de spijsvertering op gang en zorgt ervoor dat je kind belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Goed ontbijten helpt ook bij het behoud van een gezond gewicht.