Gezond ontbijt

Een goed ontbijt kun je niet op een dag missen. Je hebt het nodig voor de rest van de dag!

 

Wat eet jij als eerste als je opstaat? Is dat een koekje tijdens de pauze of eet je netjes s’ ochtends een bruine boterham? Wist je dat 1 op de 6 kinderen niet ontbijt? Terwijl dat zó belangrijk is voor je gezondheid. Een mensenlichaam kun je vergelijken met de motor van een auto. Als een auto een lege tank heeft komt hij niet verder, zo is dat ook met een mensenlichaam, als er niks inzit kun je moeilijk vooruit komen. Lees de volgende stukjes maar eens en maak dan een keuze:

Timo is een jongetje dat ’s ochtends het liefste heel lang in zijn bed wil blijven liggen , daarna kleed hij zich aan, pakt zijn tas en gaat hij naar school. Eten doet hij wel in de pauze vind hij. Zodra het pauze is komen de koeken tevoorschijn en begint Timo aan zijn ‘ontbijt’. Met het laatste halfuurtje voor de pauze heeft hij wel moeite, hij kan zich niet meer zo goed concentreren en zijn maag begint dan altijd te knorren. Het valt hem ook op dat hij wat minder conditie heeft en dat zijn broeken steeds strakker gaan zitten.

Julia is een meisje dat elke ochtend goed ontbijt met twee bruine boterhammen en een glas melk. Op haar gemak staat ze op, kleed ze zich aan en ontbijt ze. Daarna gaat ze lopend naar school. Ze kan zich goed concentreren, ze heeft haar werkje vaak als een van de eersten af. In de lunchpauze neemt ze een lekker stuk fruit. Het gaat erg goed met  Julia, ze is een gezonde, vrolijke meid met veel vriendinnen en een goede gezondheid.

Nu je de bovenstaande stukjes gelezen hebt, wie zou je dan willen zijn? Ik weet het wel hoor, ik zou Julia willen zijn die ’s ochtends goed ontbijt en erg gezond is. Nog even op een rijtje waarom ontbijten zo belangrijk is:

•    Goed ontbijten zorgt ervoor dat je verdeeld eet en niet teveel snoept.

•     Je krijgt verspreid over de dag energie en hierdoor kun je je beter concentreren op school.

•     Als je goed ontbijt heb je minder zin in snoep en blijf je slank.

•     Je hebt tijdens het ontbijt een rustpuntje voor de drukke dag die komen gaat.

Dus sla je ontbijt niet over en begin je dag als je opstaat met een goed ontbijt!